سردیوں میں موسم بدلتے ہی سب سے عام شکایت گلے میں خراش ہے۔ کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ گلے میں کوئی گانٹھ ہے، کبھی نگلنے میں دشواری ہوتی ہے، اور کبھی کھانسی آتی ہے۔ اگرچہ یہ ایک عام مسئلہ ہے لیکن اسے گھریلو علاج سے کافی حد تک بہتر کیا جا سکتا ہے۔
یہاں کچھ آسان اور آزمائے گئے ٹوٹکے بتائے جا رہے ہیں جو برسوں سے گھروں میں استعمال ہو رہے ہیں اور ڈاکٹرز بھی مفید مانتے ہیں۔
1 ۔ نیم گرم پانی سے نمک کے غرارے
سردی کے موسم میں نیم گرم پانی اور نمک سے گارگل کرنا خاص طور پر گلے کی خراش کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ نمک بیکٹیریا کو کم کرتا ہے اور گلے کی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
2. شہد اور گرم پانی یا چائے
شہد گلے کو سکون بخشتا ہے اور قدرتی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتا ہے۔ گلے میں خراش ہو تو نیم گرم پانی یا چائے میں شہد ملا کر پی لیں۔ اس سے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
3 ۔ ادرک کا قہوہ
ادرک گلے کی خراش کو کم کرتی ہے، گلے کو صاف کرتی ہے اور کھانسی میں بھی فائدہ مند ہے۔ ادرک کی چائے یا کافی پینا فائدہ مند ہے۔ ادرک کی کافی بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ تازہ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا ابلتے ہوئے پانی میں ڈال کر تین سے چار منٹ تک پکائیں اور شہد ڈال کر پی لیں۔ دن میں 2 کپ پینا بہتر ہوگا۔
4. لہسن چبانا یا اسے سوپ میں شامل کرنا
لہسن ایک قدرتی اینٹی بائیوٹک ہے۔ لہسن کے دو یا تین باریک کٹے ہوئے لونگ کو تھوڑے سے گرم پانی یا سوپ میں ملا کر پی لیں۔ یا، اگر ممکن ہو تو، کچا لہسن زیادہ مؤثر ہے.
5 ۔ گرم سوپ اور یخنی
سردیوں میں چکن کارن سوپ، سادہ یخنی یا سبزیوں کا سوپ پینا بھی مفید ہے۔ سوپ نہ صرف جسم کو گرمی اور توانائی فراہم کرتا ہے بلکہ گلے کی خراش میں بھی فائدہ مند ہے۔ یہ گلے کو سکون بخشتا ہے، پانی بھرتا ہے اور غذائیت بھی فراہم کرتا ہے۔ یہ سردیوں میں بہترین شفا بخش غذا ہے۔
6. لیموں اور گرم پانی
لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے، لیموں کو گرم پانی میں ملا کر پینا مفید ہے۔ ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا لیموں اور تھوڑا سا شہد ملا کر پینا کھانسی اور گلے کی خراش دونوں کے لیے مفید ہے۔
7 ۔ بھاپ لینا
بھاپ سے گلے کی خراش اور بھری ہوئی ناک کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ایک برتن میں پانی ابالیں، اپنے چہرے کو تولیہ سے ڈھانپیں اور پانچ سے دس منٹ تک بھاپ لیں۔ احتیاطی تدابیر اختیار کریں، کیونکہ بھاپ لیتے وقت گرم پانی سے جلنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اگر شکایت شدید ہو تو اس عمل کو دن میں دو سے تین بار دہرانا زیادہ فائدہ مند ہوگا۔ اگر چاہیں تو گرم پانی میں لونگ، پودینہ یا اجوائن بھی ڈال سکتے ہیں۔
8. زیادہ پانی پیئے۔
سرد موسم میں گلے کی سوزش کی ایک بڑی وجہ خشکی ہے۔ اس لیے زیادہ پانی پینا بہتر ہے۔ نیم گرم پانی پینا بہتر ہوگا۔ جڑی بوٹیوں والی چائے اور سوپ کو بھی دن بھر کثرت سے تھوڑی مقدار میں پینا چاہیے۔
کس چیز سے بچنا ہے۔
سرد موسم میں محتاط رہنا ضروری ہے، خاص طور پر جب آپ کو نزلہ یا گلے میں خراش ہو۔ ٹھنڈا پانی اور آئس کریم پینے سے پرہیز کریں۔ ضرورت سے زیادہ نمکین اور مسالہ دار غذائیں، تمباکو نوشی، کولڈ ڈرنکس وغیرہ سے گلے میں جلن اور سوزش ہوتی ہے۔
سردیوں میں احتیاط سب سے ضروری ہے۔ گلے کی خراش سے بچنے کے لیے گرم کپڑے پہنیں، ٹھنڈے مشروبات سے پرہیز کریں، ہاتھوں کو صاف رکھیں اور بخار اور نزلہ زکام کی صورت میں آرام بھی بہت ضروری ہے۔
گلے کی خراش یقیناً پریشان کن ہوتی ہے لیکن زیادہ تر معاملات میں اسے گھریلو علاج سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ نمک، شہد، گرم سوپ اور بھاپ کے ساتھ گارگل کرنے سے جلد آرام ملتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔